Tuto : comment dérouler ma première journée d’entrainement

Aperçu du programme

Dans le menu ‘Programmes’, tu as un aperçu détaillé de tes semaines d’entrainement.

La première journée d’entrainement est cerclée de rose  : cela indique qu’elle n’a pas encore été effectuée.

Les autres séances cerclées de gris  indiquent les prochaines journées d’entrainement, non encore accessibles.

Enfin, les journées grisées correspondent à des jours de repos.

Commencer sa première journée d’entrainement

La liste des exercices t’est présentée. En cliquant sur l’un d’entre eux, tu auras accès à un descriptif détaillé.

Pour commencer ta première journée d’entrainement, il te suffit de cliquer sur l’icone ‘J1’, puis sur ‘C’est parti’.

Tu as la possibilité de visionner la vidéo d’exécution pour bien effectuer le mouvement.

             

 

Ensuite, une fois ta série terminée, clique sur ‘J’ai fini’. Le chrono de repos défilera alors. Veille à bien respecter ce temps de repos avant d’enchaîner la série suivante.

          

Dernier exercice de ta journée d’entrainement et validation de ta journée d’entrainement

Une fois que tu as effectué le dernier exercice de ta journée d’entrainement, clique sur ‘Fini’.

Tu vas ensuite avoir la possibilité de te prendre en photo.

Une fois la photo prise, clique sur ‘Terminé’.

Tu seras ensuite redirigé vers le menu ‘Programmes’.

Si tu as bien observé les différentes étapes ci-dessus, l’icone de ta première journée d’entrainement sera complètement rose.

La validation de ta journée d’entrainement est indispensable pour pouvoir passer à la journée d’entrainement suivante.

Merci de noter que ta prochaine journée d’entrainement sera débloqué le jour d’après à compter d’1h du matin. Si tu tentes d’y accéder avant ce délai, la popup d’avertissement suivante sera déployée :